首先，以六经辨证的角度来说，膀胱经作为阳气充盛的一条经脉，为人体之藩篱。外感之邪侵入人体，首先要面对的，就是膀胱经。我们在感冒之后，之所以会出现头痛、颈痛僵硬、腰肾酸痛，以及发热症状，其实就是膀胱经经气和外邪搏斗的表现。膀胱经气血旺盛，人的免疫力就强大。所以，按摩揉擦膀胱经，就可以提振人体正气，少受外邪之困扰。
其次，有效刺激膀胱经，可以有效刺激脏腑之气。因为脏腑之气转输体表的地方，大多也在膀胱经上，比肾俞、胃俞、大肠俞、三焦俞等等。通过摩擦按摩，刺激这些穴位，可以有效提振脏腑的气化功能。所以，这膀胱经，就像一个“开关”，用好它，可以让一身脏腑的阳气得到提升，让它们“呼呼冒出来”。
另外，从针灸临床实践效果来看，膀胱经一旦出现异常，人就容易发生头重头痛、后项牵引僵硬，脊背疼痛，腰痛如折、腘窝凝结活动不便、肢体麻木厥冷等病症。这条经脉上的穴位，也和很多“筋病”有关系，比如痔疮、腰背痛、膝关节疼痛等等。
说了这么多，我们到底该如何刺激呢？简单的做法，就是双拳空卧，拳眼对准竖脊肌所在位置，上下快速摩擦，每次操作200次，每天数次。每次刺激，局部皮肤要感觉发热才可以。在平时，还可以俯卧，让家人沿膀胱经上下，以拇指和食指来揉捏，每次操作15分钟。我们会感觉到特别放松舒适。
同时，在平时，我们要保持良好的坐姿和站姿，正所谓坐有坐样，站有站样，走有走样。这样才能保持竖脊肌不受伤害，减少气负担，同时也能维系膀胱经经气的畅通无阻。这对于养生也是很有好处的。
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